Сила настоящего предлагает вам особый способ положить конец страданиям и достичь внутреннего спокойствия: нужно полностью жить в настоящем и отделить себя от своего мышления. Книга научит вас отсоединять себя от вашего «эго» ─ части сознания, пытающегося контролировать ваши мысли и действия.

Кому нужна эта книга?

• Всем, кто желает достичь внутреннего спокойствия и просветления.
• Тем, кто страдает и недоволен своим нынешним существованием.
• Тем, кто чувствует, что он сам себе враг.

Главные вопросы и тезисы:

• Жизнь в настоящем времени как способ избежать страданий.
• Концентрируясь исключительно на настоящем и игнорируя прошлое и будущее, вы можете значительно улучшить вашу жизнь.
• Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий .
• «Эго» ─ часть вашего разума, не дающая вам быть счастливыми.
• Если вам нужна лучшая жизнь без боли, отделите себя от своего сознания и сконцентрируйтесь на вашем теле .
• Наблюдение своих мыслей без оценки это лучший способ отделить себя от разума и освободиться от боли.
• Жизнь в настоящем может оказаться сложной для вашего партнера, но она улучшает ваши отношения.
• Не всякой боли можно избежать: отдаться настоящему не значит игнорировать печальные и болезненные переживания.

Итак, основная мысль этой книги:
Живите настоящим и попытайтесь отделить себя от вашего «премудрого» разума.

Практические советы:
Вы можете значительно улучшить жизнь, концентрируясь исключительно на настоящем, и не придавая значения прошлому и будущему. Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий.

Экхарт Толле ─ канадец, родившийся в Германии. Долгие годы он страдал от депрессии, пока с ним не случилась, как он сам ее называет, «внутренняя трансформация», в результате которой он стал духовным наставником и написал библию саморазвития Сила настоящего.

Многие из нас проживают жизнь в ловушке прошлого, наполненного сожалениями; или тревожатся о будущем, которое не могут контролировать. В то же время мы цепляемся за надежду, что каким-то образом сможем улучшить нашу жизнь, стать счастливее и прийти к просветлению, хотя четкого представления о том, как это сделать, у нас нет.

Добро пожаловать в Силу настоящего, книгу, в которой автор бестселлеров и прославленный духовный наставник Экхарт Толле покажет, как пройти по запутанной местности вашей внутренней жизни и наладить отношения с прошлым, настоящим и будущим.

В основе крайне практичной философии Толле лежит необходимость жизни в настоящем времени, позволяющей избежать большей части наших обычных страданий. Для этого автор концентрирует свое внимание на взаимосвязи мышления и страдания, предлагая читателю рассмотреть ряд саморазрушительных приемов последнего, например, застревание в циклах
страдания, которое не дает человеку стать счастливым.

Сила настоящего помогла миллионам людей изменить свою жизнь, улучшить отношения с окружающими, повысить самооценку и ощутить полный контакт со своей жизнью.

Многие ищут внутреннего спокойствия и хотят улучшить свою жизнь. Одним словом мы ищем просветления, но не знаем, какие шаги к нему ведут.

Первый шаг может оказаться проще, чем вы думаете.

Мы привыкли жить в прошлом или в будущем. Пока мы то вспоминаем и сожалеем, то планируем и беспокоимся, мимо нас проходит единственное время, полностью принадлежащее нам, наше настоящее.

Настоящее, сейчас.

Только настоящее имеет значение, потому что ничего и никогда не происходит в прошлом и в будущем; все происходит лишь в беспрерывном потоке настоящего.

Когда вы что-то чувствуете, вы испытываете это чувство в настоящем, т.к. ваши чувства предоставляют информацию лишь о конкретном моменте. Поэтому когда мы говорим, что нечто произошло в прошлом, это не совсем верно: на самом деле, это случилось в единственный текущий момент времени.

То, что мы называем «прошлым», в действительности является собранием прошедших мгновений, когда-то бывших настоящими. Также и то, что мы называем «будущим» состоит из текущих моментов, которые когда-нибудь произойдут.

Это наводит на мысль, что беспокоиться о будущем или жить прошлым невыгодно, разумно жить «сейчас». Когда вы сможете жить сегодняшним днем, у вас не будет серьезных проблем, а те незначительные трудности, с которыми вы столкнетесь можно разрешить по мере их возникновения.

Например, трудная задача типа написания научного труда часто представляется слишком масштабной и сложной для выполнения. Если вы будете тревожиться о том, сколько работы еще осталось или сожалеть об упущенных возможностях поработать над задачей в прошлом, вы далеко не уйдете. Выполнить работу гораздо легче, если вы будете просто решать одну проблему за другой: соберете информацию, напишете план, возьметесь за первую главу. Так что попытайтесь жить в настоящем! Перестаньте цепляться за прошлое и бояться будущего, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь.

Предположим, что вам удалось начать жить в настоящем и не беспокоиться о прошлом и будущем. Что произойдет, если вы сейчас почувствуете боль? Если вам сейчас больно, как справиться с физическими и эмоциональными страданиями?

Боль и страдание не что иное как внутреннее сопротивление внешним ─ событиям, которые мы не можем изменить. Вы чувствует боль, когда не удовлетворены существующим положением вещей, но не имеете сил изменить ситуацию. На эмоциональном уровне страдание проявляет себя как негативное чувство.

От того, что вы так много думаете о прошлом и будущем, а жить можете только в настоящем, у вас нет способа изменить вещи, которые вам не нравятся. Поэтому вы внутренне сопротивляетесь существующему положению вещей, что ощущается вами как боль.

Другая сторона порожденной вами самими боли это «болевое тело», часть личности, которая хочет, чтобы вы испытывали боль, потому что только так она сможет продолжить свое существование.

Болевое тело состоит из ваших болезненных переживаний; каждый раз, когда вы испытываете боль, оно растет и крепчает. Ему выгодно, чтобы вы были несчастливым и печальным.

Данный цикл может воспроизводиться очень долго, пока, наконец, боль не станет основной вашей составляющей, вы будете полностью отождествлять себя с болевым телом. К этому времени боль будет настолько важной частью вашей жизни, что вы побоитесь избавиться от нее. Избавление от боли станет угрозой всей вашей личности.

Например, когда кто-то вас раздражает или дразнит, вы злитесь, и ваше болевое тело начинает руководить вами. Злость мешает вам мыслить рационально и приводит к возникновению новой боли.

Даже когда вам кажется, что все страдания приходят из окружающего мира, на самом деле, большую их часть создали вы сами: боль идет изнутри. Хорошие новости заключаются в том, что, так как она создана вами, вы сами можете с ней справиться. Об этом мы и поговорим далее.

Вы никогда не задавались вопросом, почему некоторые люди сами себе вредят? Почему никто не хочет быть несчастным, но вокруг столько несчастливых лиц?

Во всем виновато «эго» – часть сознания, без вашего ведома контролирующая ваши мысли и действия.

Так как отследить эго непросто, многие не понимают, до какой степени оно контролирует их жизнь. К примеру, если вы будете вспоминать спор с кем-либо, вы можете осознать, что вы реагировали на доводы соперника слишком бурно. Возможно, вы даже начнете сожалеть об этом. Но во время дискуссии вы просто не понимали, что что-то контролирует ваши мысли и
поведение.

Почему эго так поступает? Причина в длительном опыте страдания, которое на каждом шагу блокирует проявления счастья и действует вопреки вашим собственным интересам.

Существование разрушительной части сознания, порождающей страдание, объясняет, почему так много людей мучается, несмотря на нежелание быть несчастными. Например, некоторые люди намеренно отказываются от счастья, не прекращая глубоко деструктивных и болезненных отношений.

Эго вовлекает вас в конфликтные ситуации с окружающими и будит в вас недовольство тем, что вы имеете. Т.о. оно обретает контроль над вашим поведением и мышлением.

Когда встречаются два или несколько эго, происходит драма, так бывает в небольших офисах или в семье. Люди хотят мирного сосуществования, а их эго заставляют раздражаться по пустякам и ссориться. Когда вы вдруг оказываетесь вовлечены в горячие дебаты на тему: чья очередь убирать кухню или хороша ли программа по ТВ, подумайте, возможно, это работа
вашего эго.

Эго деструктивная часть человеческого сознания, желающая безграничной ─ власти. Если вы позволите ему взять над вами верх, оно заставит вас страдать.

Могущество эго все лишь одна из причин, по которой важно ─ отделить себя от разума и уделять больше внимания телу. На самом деле, многие великие учителя говорили о важности концентрации на теле, а не на разуме.

Почему это важно?

Именно разум в ответе за боль.

Он генерирует боль, вытаскивая на поверхность воспоминания прошлого и планы на будущее. Разум заполняет вашу жизнь печальными воспоминаниями и тревожными сценариями, не давая вам жить в настоящем.

Но вы не можете изменить прошлое или будущее, и в результате, вы постоянно волнуетесь о вещах, вам неподвластных. Это ведет к возникновению страданий.

Очевидно, что мы должны найти способ уменьшить могущество разума и ограничить его контроль.

Но как?

Переключив свое внимание с разума на тело.

Ваше тело знает, что для вас хорошо. Слушая свое тело, вы четко поймете, что в вашей жизни важно. Иисус часто говорил о значении тела с помощью поговорок и аллегорий, например: «Ваше тело - храм Божий». В рассказах о его воскресении и вознесении на небеса неизменно подчеркивается, что его тело исчезло из могилы, он вознесся вместе со своим телом, а не
только душой и разумом.

Никому не удалось обрести просветление, концентрируясь на разуме и пренебрегая телом. Ярким примером этого служит Будда, который постился и голодал в течение шести лет, чтобы отделить себя от своего тела. Каков был результат? Он действительно отделился от тела, но не обрел ни гармонии, ни просветления. Все это пришло к нему поле того, как он прекратил пост и снова почувствовал себя в согласии со своим телом.

Поняв, что разум вызывает страдания и не дает вам по-настоящему жить в настоящем, вы должны отсоединиться от него.

Как это сделать?

Для отделения себя от разума, вы должны полностью осознать свои мысли и их власть над вами, иначе вы никогда не поймете бесчисленные уловки, с помощью которых разум влияет на ваше мышление и поведение, а значит и на ваше счастье.

Если вы хотите наблюдать за вашим разумом, задайтесь вопросом: «Какова будет моя следующая мысль?» Если вы полностью сконцентрируетесь на этом вопросе, то заметите, что появление новой отчетливой мысли займет время. Наблюдая, вы создаете в потоке мыслей разрыв.

Если вы начнете задавать себе этот вопрос чаще, вы заметите, сколько времени занимает бесконечный поток сознания. Это и есть основной способ прервать мышление и отделиться от него.

Второй доступный вам метод состоит в наблюдении своих мыслей без их оценки. Суждение и оценка сами по себе есть работа разума, поэтому оценивая что-либо, вы возвращаетесь к использованию разума.

Например, если в середине рабочего дня вам вдруг захочется побегать, последуйте импульсу своего тела. Ваше тело знает, что хорошо для него, поэтому выйдите на улицу и побегайте.

Затем прислушайтесь к тихому ворчливому голосу у себя в голове, говорящему: «Сейчас ты должен работать, а не бегать и терять время!» Не оценивайте голос, как плохой или хороший, не пытайтесь следовать совету. Просто улыбнитесь, и признайте, что он существует.

Поступив таким образом, вы научитесь замечать свои мысли, и не следовать им, куда бы они не вели.

Одновременно с отсоединением от собственного разума, попробуйте воспользоваться еще одной техникой:

Активное ожидание.

Это особый вид ожидания, похожий на то, когда вы знаете, что в любой момент может случиться нечто важное. Ваше внимание в этом состоянии полностью сконцентрировано на настоящем.

В состоянии активного ожидания вы не мечтаете, не планируете и не вспоминаете, ничто не отвлекает вас от настоящего. Также как во время экзамена вы не можете тратить время на беспокойство о результате, вместо этого вы полностью присутствуете в данном мгновении и фокусируете внимание на работе перед вами. Чтобы достичь этого, вам нужно войти в
состояние активного ожидания незадолго до начала экзамена и поддерживать его до конца.

Пребывая в этом состоянии, вы также отслеживаете свое тело, т.к. оно должно быть готово к любому событию. Как вы уже поняли, концентрация на теле также важна для жизни в настоящем.

Для примера приведем буддистскую технику. Мастера Дзэн подкрадываются к ученику, глаза которого должны быть закрыты, а затем пытаются ударить его. Активное ожидание заставляет ученика полностью сконцентрироваться на своем теле, поэтому он чувствует приближение мастера и может уклониться от удара.

Многие духовные учителя рекомендовали ученикам поддерживать состояние ожидания, т.к. знали, что это путь к счастливой жизни. Когда апостолы спросили Христа, что им делать, чтобы прожить счастливую и спокойную жизнь, он посоветовал им: «Будьте подобны слуге, ожидающему прихода своего господина».

Т.к. слуга не знает когда точно придет хозяин, он постоянно находится в состоянии готовности. Он не строит больших планов на будущее и все время оглядывает окрестности, чтобы не пропустить хозяина.

Пройдя все вышеперечисленные шаги, вы способны жить в настоящем и больше не зависите полностью от вашего разума.

Но как это изменит вашу ежедневную жизнь? Например, ваши отношения?

Для «нормального» человека невероятно трудно сосуществовать с тем, кто полностью живет в настоящем. Эго обыкновенного человека питается проблемами, поэтому спокойный и мирный житель настоящего представляется ему опасным. Эго не живущего в настоящем реагирует на угрозу созданием новых проблем: он нападает на партнера, спорит по пустякам, бесконечно напоминает о прошлых обидах. Все это для того, чтобы вытащить человека из настоящего.

Почему они так поступают?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, воспользуемся аналогией. Человек, управляемый эго, не может жить рядом с тем, кто долгое время существует в настоящем, подобно тому, как темнота не может выжить рядом со светом. Крайние противоположности не могут находиться в непосредственной близости друг от друга. Если зажечь в темноте свечу, темнота исчезнет.

Если залить пламя водой, огонь погаснет.

Но если вы поступите разумно, пребывание в настоящем может значительно улучшить ваши отношения. Вы сможете перестать судить, критиковать и пытаться менять партнера, и признаете его или ее независимой личностью.

Кроме того, просветление, следующее за жизнью в настоящем, может помочь разорвать порочные круги и остановить нескончаемые споры партнеров. Внутреннее спокойствие позволяет слышать партнера, но не судить его.

Если вы живете в настоящем, совместное существование с вами может быть очень сложным опытом. Это может стать проверкой отношений. Но в долгосрочной перспективе это отличная возможность измениться к лучшему: для партнера и отношений в целом.

Даже если вы полностью живете настоящим, грусть и страдания неизбежны.

Но что с ними делать? Просто подавлять их и делать вид, что все хорошо? Это не самый лучший выход.

Несмотря на то, что большинство страданий создаем мы сами, существуют и те, что созданы не нами. Примером неизбежных страданий является боль, которую причиняют люди, управляемые своим деструктивным мышлением. Другой пример ─ смерть наших близких и любимых людей. Такая боль неизбежна, так как вы не можете привести всех окружающих к
просветлению и не можете отменить смерть.

Что можно предпринять по этому поводу?

Переживая травмирующий опыт, причиняющий вам настоящую боль, вам нужно просто принять это событие как оно есть. Если вы теряете любимого человека, вы, безусловно, горюете и грустите. Но если вы способны принять это как нечто свершившееся, как то, что невозможно изменить, тогда вы избежите лишних страданий.

Грусть ─ это естественное чувство, не надо винить себя или стыдиться ее. Все обстоит так, как обстоит. Принятие этого факта позволит вам не тратить время на мечты о том, чтобы обстоятельства сложились иначе.

Живя настоящим, вы сможете избавиться от большинства ваших страданий, но не от всех.

Более того, жить настоящим не значит игнорировать или подавлять боль. Вместо этого, вы обретете внутреннюю силу, позволяющую принять сложные болезненные события.

Внутреннее спокойствие - отличная вещь, но если у вас тяжелая жизненная ситуация, толку от него немного.

Ведет ли принятие настоящего к пассивному образу жизни, при котором вы не задумываетесь о проблемах и не хотите ничего менять?

Необязательно.

Жизнь в настоящем является внутренним процессом, озарением и переживанием. Но она не влечет за собой привычку к пассивному поведению. Например, если вы увязли в грязи, не нужно повторять себе, что вы всегда хотели увязнуть в грязи. Вместо этого сохраняйте спокойствие и попытайтесь выбраться.

Жизнь в настоящем может обеспечить вас новыми ресурсами и научить новым способам справляться с проблемами. Так как вы больше не тратите ваши внутренние ресурсы на создание проблем, она также подарит вам силу и решимость. Фактически, вы не будете видеть перед собой проблем, лишь отдельные разрешимые ситуации, которые вы будете «щелкать»
одну за другой. Это сделает вашу жизнь гораздо более продуктивной.

Жить в настоящем и принять его не значит, что вы обречены вести пассивную жизнь или, что вы не будете пытаться изменить свою судьбу к лучшему. Скорее, сконцентрировавшись на настоящем и расставив прошлое и будущее по своим местам, вы в большей степени способны
ясно увидеть, что в данный момент не в порядке. Кроме того, у вас достаточно сил чтобы изменить ситуацию к лучшему.